こんにちは。千葉県流山市にある歯医者「初石ABC歯科・矯正歯科クリニック」です。

白く輝く歯は、第一印象を左右する要素のひとつです。近年では、歯科医院でホワイトニングを受ける方も増えています。

しかし、白さを保つためには、施術後の食事のタイミングや内容に気をつける必要があります。施術直後の歯は、着色しやすい状態になっているためです。

今回は、ホワイトニング後に食事ができるタイミングや避けたほうがよい食べ物、白さを保つために意識したいことについて解説します。ホワイトニングを検討している方や施術を受けたばかりの方は、ぜひ参考にしてください。

ホワイトニング後に食事の制限が必要な理由

歯の表面は、ペリクルという薄い膜に覆われています。唾液に含まれるたんぱく質からできており、外からの刺激や汚れから歯を守る役割を担っている膜です。ホワイトニングの薬剤を使用すると、このペリクルが一時的に剥がれます。

歯を白くするために薬剤をエナメル質へ届ける必要があるため、薬剤の作用を妨げる膜が取り除かれるのです。ペリクルが剥がれている間は、歯が無防備な状態になっているため、飲食物によっては、歯に影響を及ぼすことがあります。再生が始まってから元の働きを取り戻すまでには時間がかかるため、その間の食事に注意する必要があります。

ホワイトニング後の食事はいつから？

ペリクルが剥がれている施術直後は、特に歯が影響を受けやすい状態です。そのため、30分〜1時間ほどは何も食べないほうが良いとされています。ホワイトニングの種類にかかわらず、水やぬるま湯を口にする程度にとどめておきましょう。

冷たい飲み物は歯にしみることがあるため、常温に近い温度を選ぶと負担がかかりにくいです。歯科医師の指示に従い、時間を空けてから食事を開始しましょう。

ホワイトニング後の食事制限はいつまで？

施術後30分〜1時間経過後は食事をして問題ありませんが、食べるものによっては着色や知覚過敏が起こりやすい状態になっています。前述したとおり、歯の表面のペリクルが剥がれているためです。

食事に注意する時間は、剥がれたペリクルが再生するまでの時間に差があるため、施術方法によって目安が変わります。オフィスホワイトニングであれば施術後24〜48時間、ホームホワイトニングであればマウスピースを外してから2時間程度が目安です。

デュアルホワイトニングの場合は、その日に行った施術に合わせて考えます。歯科医院でオフィスホワイトニングを受けた日は24〜48時間、自宅でホームホワイトニングを行った日は2時間程度、色の濃い食べ物や刺激の強いものは避けましょう。

ホワイトニング後の食事で避けたい食べ物

前述したとおり、ホワイトニングの効果を引き出すために、施術直後は食べ物に注意する必要があります。ここでは、ホワイトニング後に避けたい食べ物について解説します。

色が濃いもの

ホワイトニング後に気をつけたいのが、色素の濃い飲食物です。コーヒーや紅茶、赤ワイン、カレー、ミートソース、チョコレートなどは色素が濃く、着色するリスクが高いです。醤油やソースといった調味料にも色素が含まれるため、味付けにも気を配りましょう。

色の濃い飲み物を口にしたい場合は、ストローを使うと歯に触れにくくなります。飲食後すぐに水で口をすすぐのも、着色を防ぐためのひとつの方法です。

酸性の強いもの

ホワイトニングを行った直後の歯は、表面のエナメル質が一時的に脱灰して敏感な状態になっています。このようなときに酸性の強い食べ物や飲み物を口にすると、歯の表面がさらにダメージを受けやすくなります。

たとえば、柑橘類やお酢、炭酸飲料などは酸性度が高いため、ホワイトニング後には控えるのが望ましいでしょう。酸による影響で、知覚過敏が起こる可能性もあります。

熱いもの・冷たいもの

ホワイトニング後は、歯が一時的に敏感な状態になっているため、極端に熱いものや冷たいものを口にすると、しみるような刺激を感じることがあります。たとえば、熱々のスープやお茶、冷たいアイスクリームやかき氷などは、施術直後のデリケートな歯には負担となりやすいです。

そのため、なるべく常温に近い食べ物や飲み物を選ぶとよいでしょう。歯がしみる感覚は一時的なもので、多くの場合は数日でおさまります。症状が続く場合は、歯科医院を受診しましょう。

ホワイトニング後に食べてよいもの

ホワイトニング後に歯へ負担をかけず、安心して食べられるものにはいくつかの特徴があります。基本的には、色が薄く、酸や糖分が少ない食べ物を意識するとよいでしょう。代表的なものを以下に紹介します。

• 白米やおかゆ
• うどん
• ゆで卵・スクランブルエッグなどの卵料理
• 豆腐
• カリフラワー、じゃがいもなどの蒸し野菜
• 白身魚の煮物や蒸し物
• プレーンヨーグルト
• 鶏ささみや胸肉の蒸し料理
• バナナ
• 水、常温の白湯

上記はホワイトニング直後の敏感な歯にも優しく、着色のリスクが低いため、施術後の食事に適しています。温度が極端でないものを選ぶことで、知覚過敏のリスクも抑えられるでしょう。

ホワイトニング後に食事以外で心がけること

ホワイトニングの効果を持続させるためには、日々の口腔ケアや生活習慣の見直しが欠かせません。ここでは、食事以外で心がけたいポイントを解説します。

ブラッシングを丁寧に行う

着色汚れを防ぐには、色素が歯に定着する前に落とすことが大切です。食後はできるだけ早く歯を磨き、色素が付いたまま過ごす時間を短くしましょう。

歯ブラシは、毛先が広がっていないものを使います。歯と歯茎の境目や歯の裏側は磨き残しが起こりやすいため、意識して磨きましょう。歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを併用すると汚れを落としやすくなります。

研磨剤が多く含まれる歯磨き粉は、歯の表面に細かな傷を付けることがあります。傷に色素が入り込むと、かえって着色しやすくなるため、研磨剤の少ないものを選びましょう。

定期的に歯科医院でクリーニングを受ける

毎日歯を磨いていても、歯と歯の間や歯茎との境目には汚れが残ります。落としきれなかった着色汚れは少しずつ蓄積し、白さが失われる原因になります。

歯科医院のクリーニングでは、専用の器具を使って歯磨きでは落としきれない汚れを除去します。歯の表面がなめらかに整うことで、新たな汚れも付着しにくくなるでしょう。

受診の目安は3〜6か月に1回です。定期的に通っていれば、色戻りが気になり始めたタイミングで再施術の相談ができます。虫歯や歯周病の早期発見にもつながるため、白さを保つだけでなく、歯の健康を守ることにも役立ちます。

禁煙する

タバコに含まれるタールは、歯に付着して黄ばみや茶色い着色を引き起こします。粘着性が高く、一度付着すると歯磨きでは落としにくいのが特徴です。ホワイトニングで白くなった歯も、喫煙を続けていれば再び色づいていきます。

白さを保ちたい方は、禁煙することが望ましいです。すぐに禁煙するのが難しい場合は、本数を減らすことから始めるとよいでしょう。特に、施術直後は歯が着色しやすい状態にあるため、喫煙を控えるべきとされています。

まとめ

ホワイトニング後は、歯の表面を覆うペリクルという膜が一時的に剥がれ、色素や刺激の影響を受けやすい状態になります。施術直後は、色の濃いものや酸性の強いもの、極端に熱いものや冷たいものを避け、白米や鶏肉、乳製品など色素の少ない食べ物を選びましょう。白さを長く保つには、毎日丁寧にブラッシングすることと、定期的に歯科医院のクリーニングを受けることが大切です。

また、喫煙は着色の原因になるため、できるだけ禁煙することが望ましいです。食事のポイントを押さえて、ホワイトニングの効果を長く保ちましょう。

ホワイトニングを検討されている方は、千葉県流山市にある歯医者「初石ABC歯科・矯正歯科クリニック」にお気軽にご相談ください。

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